Co nejíst při hubnutí břicha
Cesta ke skvělému štíhlému břichu není jen otázkou cvičení, ale také toho, co jíte. Některé potraviny mají sklon způsobovat nadmutí nebo mohou přispět k ukládání tuku na břiše. Níže je seznam pěti hlavních kategorií potravin, kterým je lepší se vyhnout, pokud chcete mít štíhlé břicho. Ale nebojte se, je to nejen o omezení. Rád vám poradím, co můžete jíst namísto toho.
Alergeny a potraviny, které způsobují zánět
Pokud je váš trávicí systém zanícený, může to vést k nadmutí a poklesu metabolismu. Některé z nejhorších potravin, které způsobují zánět, jsou trans tuky, umělé sladidla, úpravené potraviny a alkohol. Pokud si myslíte, že máte potravinovou alergii nebo citlivost, může pomoci jídelníček eliminovat podezřelé potraviny, aby se zjistilo, jestli se váš břicho zmenší. A něco o zánětu - sáhněte po zánětům bojujících potravinách jako jsou ořechy, losos, avokádo a ovoce plné vitamínu C.
Potraviny s vysokým obsahem cukru
Příliš mnoho cukru, zejména druhu, který je ve výrobcích strojově zpracovaných, může snížit metabolismus a zvýšit ukládání tuku na břiše. Zkuste se tak vyhnout sladkostem, nápojům s přidaným cukrem a také obilovinám přeplňenými cukrem. Místo toho si dejte nějaké ovoce na sladkou chuť. Můžu vám prozradit dobrodružnou historku, když jsem jako dítě spadl do včelího úlu plného medu. Děsivé, co? Ale také sladké, doslova. Avšak ani tento zdroj přírodního cukru by neměl být konzumován v nadměrném množství.
Obiloviny a potraviny s vysokým obsahem lepku
Bílé pečivo, těstoviny, rýže, a obilniny mohou přispět k nárůstu břišního tuku a nadmutí. Namísto toho zkuste sladké brambory, quinoa nebo cizrnu. A pokud máte rádi chleba, je tu stále možnost vybrat si celozrnné možnosti. Mějte však na paměti, že také mohou přispět k nabírání hmotnosti, pokud je nebudete konzumovat s mírou.
Zpracované potraviny a rychlé občerstvení
Ne, to není žádné překvapení. Rychlé občerstvení a zpracované potraviny jsou plné soli, cukru a nezdravých tuků, které mohou vést k nárůstu tuku v oblasti břicha. Jsou také často ochuzené o vitamíny a minerály, které potřebujeme pro zdravý metabolismus. Místo toho zkuste zdravé, vyvážené jídlo plné celých potravin. Tady jde můj oblíbený tip: oblíbeným způsobem, jak si dopřát 'zdravý' rychlý oběd, je dupačka z kuřecího masa, cizrny, avokáda, baby špenátu a cherry rajčat. Je to chutné a daleko lepší pro vaše břicho než hamburger a hranolky.
Alkohol a sladké nápoje
To je asi jasné, ale stojí za zmínku - alkohol a sladké nápoje mohou způsobit nadmutí a přispět k ukládání tuku na břiše. Ano, i vaše oblíbená sodovka nebo pivo může být problém. Místo toho si dopřejte studenou vodu s citronem nebo bylinkovým čajem. Buďte opatrní s ovocnými šťávami, které mohou obsahovat stejně cukru jako slazené nápoje.
Na závěr, hubnutí břucha není jen o omezení, ale o změně návyků. Nejde jen o to, co nejíst, ale o to, jaký druh potravin nahradit těmi méně zdravými. Takže, s radostí v srdci a určitým plánem v ruce, se můžeme všichni vrhnout na cestu ke zdravějšímu a štíhlejšímu břichu. Připomeňte si, že každá cesta začíná prvním krokem, takže - jdeme na to!
Napsat komentář
Nejnovější příspěvky
